我們都知道飲水不足或運(yùn)動(dòng)后大量出汗會(huì)引起脫水。但還有一些情況，往往在不經(jīng)意間就引發(fā)脫水癥狀。下面這些可能導(dǎo)致脫水的原因，別急著吃藥，記得要多喝水哦！
平日里，大腦負(fù)責(zé)控制腎臟何時(shí)排尿、何時(shí)結(jié)束。但是飲酒時(shí)，大腦無法正常向腎臟傳達(dá)信號(hào)，喝酒越多，大腦受到的干擾越大。所以相比飲用不含酒精的飲料，飲酒時(shí)流失掉的水分更多。研究發(fā)現(xiàn)，正常情況下，每小時(shí)腎臟會(huì)排出60至80毫升尿液，而每喝一杯酒，腎臟會(huì)額外產(chǎn)生120毫升尿液。
專家表示，一些藥物會(huì)導(dǎo)致脫水，例如利尿劑、傾瀉劑和化療藥物等。心臟病患者或有血壓問題的患者經(jīng)常服用的藥品利尿劑，作用就是去除體內(nèi)鹽分和水分。另外長期或頻繁服用輕瀉劑也可導(dǎo)致身體缺水。一些化療藥物，由于嘔吐、腹瀉和出汗等副作用，也會(huì)引起脫水。
高鈉食物，諸如罐頭湯、凍肉之類的加工食品，也是引起脫水的罪魁禍?zhǔn)字?。美國《大眾科學(xué)》解釋道，這些食品含有很高的鹽分會(huì)讓人感到口渴，此時(shí)若飲水不足，就會(huì)導(dǎo)致 “身體其他細(xì)胞被強(qiáng)迫泌出水分”，這樣一來，脫水就無可避免。
壓力的影響十分深遠(yuǎn)，會(huì)消耗體液。經(jīng)常處于壓力狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致腎上腺透支，產(chǎn)生大量應(yīng)激激素，從而影響腎上腺產(chǎn)生醛固酮，以引起脫水。醛固酮的作用是調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)和體液的水平。
暴露在海拔高的地方會(huì)導(dǎo)致缺水。無論是行動(dòng)還是休息時(shí)，海拔越高，呼吸越快越劇烈，而隨著濕度逐漸降低，汗液蒸發(fā)越來越快，身體就會(huì)失去更多水分。此外，在高海拔地區(qū)，每天要比平時(shí)額外飲用1升至1.5升水。
無論是過度飲酒、食物中毒或是胃病引起的，嘔吐和腹瀉都會(huì)導(dǎo)致身體缺水。若還伴有發(fā)燒癥狀，情況更加危急，因?yàn)榘l(fā)燒時(shí)身體會(huì)出汗。
如果無法大口喝水，應(yīng)盡可能多地小口啜飲，或口含小塊冰塊以為身體補(bǔ)充水分。若還伴有皮膚干燥、頭暈或尿液呈深色等癥狀，則需就醫(yī)診治。
年齡越大，越不容易感到口渴，腎臟也越不易保存體內(nèi)水分。因?yàn)榭诳实母杏X不像往日那么強(qiáng)烈，年紀(jì)較大的人或許意識(shí)不到疲勞是由脫水引起的。所以隨著年齡的增大，即使沒有感到口渴，也要多喝水。
6種癥狀，你需要補(bǔ)水，別盲目吃藥
水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。
高血脂：因?yàn)樗芟♂屟海?span style="font-size: 20px; margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; color: rgb(62, 62, 62); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">防止血液凝固。有效地預(yù)防心腦血管阻塞；如果在清晨醒來、睡前半小時(shí)和深夜醒來時(shí)喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。
骨質(zhì)疏松癥：因?yàn)樗苁钩砷L過程中的骨骼變得更加堅(jiān)固；骨質(zhì)疏松癥的主要成因之一，是骨骼的一系列分解過程，稱為“骨質(zhì)溶解”。要想使組胺停止活動(dòng)，防止骨質(zhì)流失，唯一的辦法，就是增加每天的飲水量：起碼8杯水，每杯水約為230ml。
失眠：因?yàn)樗軌虍a(chǎn)生天然的睡眠調(diào)節(jié)物質(zhì)——褪黑激素；熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑，人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。
便秘：大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時(shí)多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
結(jié)石：臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因?yàn)楹人贂?huì)導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來，易形成結(jié)石。
痛風(fēng)：痛風(fēng)是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。
喝水少會(huì)導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險(xiǎn)增高。專家建議，痛風(fēng)病人可多喝富含鍶、鈣的天然礦泉水。