論效果，有些病亂吃藥不如多喝水

?

?

水，是最健康、最廉價(jià)的保健飲品。

我們一定要及時(shí)、科學(xué)地飲水。

這樣才能緩解病痛，促進(jìn)健康長壽。

只要喝對了，防病治病有絕招！

1．人可以三天不吃飯，但不能一天不喝水

東漢著名醫(yī)學(xué)家張仲景說：“水為命脈也。”

人可以三天不吃飯，也可以幾天不睡覺，但不能一天不喝水。

營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，人需要七大營養(yǎng)素：

水、碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

水是七大營養(yǎng)素之首，不僅是維持生命的必須，也是其它營養(yǎng)素的載體。

人體內(nèi)食物的消化、吸收、血液循環(huán)以及廢物排泄等每一個(gè)生命過程，全都離不開水。

3、別等口渴再喝水，小心渴壞了腎臟

藥王李時(shí)珍說：“水為萬化之源，水去則營竭。”口渴，是身體向你發(fā)出“求救信號”，告訴你很多器官已經(jīng)受到脫水的傷害。身體缺水時(shí)，血液含量減少，沒有足夠的壓力支撐腎臟排水，會出現(xiàn)腎衰竭。要養(yǎng)成定時(shí)主動(dòng)飲水的習(xí)慣，口渴忍著不喝，會導(dǎo)致腎衰竭。正確有效的飲水方法是：一口氣將一整杯水（200～250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口。

?4、有些病，亂吃藥不如多喝水?

便秘：當(dāng)腸道吸收過量水分時(shí)，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)，排便困難。頭痛：我們的大腦80％是水。當(dāng)身體缺水時(shí)，大腦的細(xì)胞組織也會缺水，細(xì)胞便會萎縮，進(jìn)而引發(fā)疼痛。同時(shí)，當(dāng)大腦的血流量減少，攜氧量不夠，大腦的血管會擴(kuò)張，導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎，這也會造成頭痛。記憶力變差、煩躁焦慮最新研究發(fā)現(xiàn)，只要失去體重0.72％的水分，就會影響記憶與情緒。疲憊缺水容易讓人感到疲倦。當(dāng)我們?nèi)彼畷r(shí)，身體自然會降低循環(huán)速率以儲存能量。血液循環(huán)會將氧氣運(yùn)作到器官、肌肉，當(dāng)循環(huán)減緩，氧氣量變少，自然會覺得疲倦、精神不振。

?5.每天喝足水，健康又年輕

人出生時(shí)，水分占身體重量的90%；

長大成人后，身體內(nèi)水分所占的比重逐漸降到70%；

隨著年齡增長，這個(gè)比例會繼續(xù)下滑至50%。

體內(nèi)水分含量減少，是人衰老的象征。

一個(gè)人要想健康、美麗就必須多喝水。?

6.喝水別過快

喝水太快、太多，血液里的鈉會被急速稀釋。

過多的水分無法通過尿液排出，人體組織間隙內(nèi)存在太多水分。

腎臟負(fù)擔(dān)加大，身體會出現(xiàn)水中毒癥狀。

輕則引起腎衰竭，嚴(yán)重者會危及生命。

7、???? 喝好兩杯水

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

8.三種喝水習(xí)慣不能要

1、喝生水：生水中含有各種對人體有害的細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄生蟲；

2、飲料代替水：大部分的飲料中含有大量磷酸鹽以及咖啡因、高糖等成分，如果長期飲用會影響人體對鈣元素的吸收，且誘發(fā)貧血等癥狀。另外高糖類成分會導(dǎo)致人體內(nèi)尿酸升高，從而對腎臟造成傷害；此外，血液中酸性物質(zhì)過多會非常不利于血液循環(huán)，導(dǎo)致免疫力下降。

3、長期喝純凈水：純凈水安全但不是健康水，不僅除去了水中的污染物，同時(shí)也除去了有益于人體健康的微量元素和礦物質(zhì)。

如果長期喝純凈水，會影響人體內(nèi)電解質(zhì)平衡，影響神經(jīng)、肌肉和多種酶的活動(dòng)。

尤其是兒童和老人，長期喝純凈水可能會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，引發(fā)骨質(zhì)疏松等疾病。

?